Quels aliments manger pour renforcer son système immunitaire ?

Je suis sujette aux rhumes et aux grippes, surtout en hiver. Comment puis-je renforcer mon système immunitaire grâce à mon alimentation ?

Pour renforcer votre système immunitaire, il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamine C comme les agrumes, le kiwi, les épinards et les brocolis. Vous devriez également inclure des aliments riches en zinc tels que les fruits de mer, les noix et les graines dans votre alimentation. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation.

En plus des aliments mentionnés par le Dr. Smith, vous pouvez également consommer des produits laitiers riches en probiotiques comme le yaourt et le kéfir. Les probiotiques aident à renforcer le système immunitaire en aidant à maintenir une flore intestinale saine. Il est également important de limiter votre consommation de sucre et de gras saturés, car ils peuvent affaiblir votre système immunitaire.

Bonjour Jane, je suis nutritionniste et je recommande également de consommer des aliments riches en antioxydants tels que les baies, les pommes et les carottes pour renforcer votre système immunitaire. Assurez-vous également de consommer suffisamment de protéines pour soutenir la production d'anticorps et de cellules immunitaires.