J'ai remarqué que je suis très stressé(e) au travail et cela commence à affecter ma santé mentale. Que puis-je faire pour mieux gérer mon stress ?
ReplyLe stress au travail est un problème courant et il est important de le prendre en charge rapidement avant qu'il n'affecte davantage votre santé mentale. Prenez le temps de faire une pause régulièrement et de pratiquer des exercices de respiration pour vous détendre. Vous pouvez également parler à votre supérieur pour voir s'il y a des moyens de réduire votre charge de travail ou de mieux gérer vos responsabilités.
Je comprends tout à fait votre situation, je suis moi-même passé(e) par là. Essayez de trouver des activités qui vous permettent de vous détendre en dehors du travail, comme faire du sport ou lire un bon livre. De plus, n'hésitez pas à parler à un(e) ami(e) ou un(e) membre de votre famille de votre stress, cela peut être d'une grande aide.
Pour mieux gérer votre stress au travail, essayez de définir des limites claires entre votre vie professionnelle et personnelle. Évitez de travailler de longues heures et faites des activités qui vous plaisent après le travail pour vous détendre. Si vous avez du mal à décompresser, essayez la méditation ou le yoga.