Je dors mal la nuit et je me réveille souvent. Comment puis-je améliorer mon sommeil ?
ReplyAvez-vous essayé de suivre une routine avant d'aller vous coucher ? Éteignez tous les appareils électroniques et prenez un bain chaud pour vous détendre.
Il est important de maintenir une régularité dans les heures de coucher et réveil. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end.
Avez-vous essayé de faire de l'exercice régulièrement ? Cela peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Évitez simplement de faire de l'exercice trop près de l'heure du coucher.
Les huiles essentielles comme la lavande peuvent être très bénéfiques pour favoriser un sommeil réparateur. Essayez de mettre quelques gouttes sur votre oreiller avant de vous coucher.